Oksana Swietlicznaja

Rena eM (Renata Magnowska)

Od dziecka uwielbiam ruch: bieganie, wspinanie, pływanie, nurkowanie, aż wreszcie zaprzyjaźniłam się jogą. Moja przygoda z Asthangą rozpoczęła się kilka lat temu od kilkudniowych warsztatów z Mateuszem Dekerem z Joga Academy z Poznania. Ukończyłam akredytowany przez Yoga Alliance kurs nauczycielski Ashtanga Yoga Vinyasa RYT200 u Basi Lipskiej-Larsen. Z wykształcenia jestem tłumaczem niemieckiego – języka pięknego i logicznego, zupełnie jak sekwencje Asthanga Jogi, w której jedno wynika z drugiego i nic nie jest przypadkowe. Joga jest dla mnie kompilacją wszystkich aktywności, jakich w życiu doświadczyłam: jest dynamiczna, jak bieganie. Lekka i zwinna, jak wspinaczka. Synchronizacja ruchu z oddechem przypomina pływanie. Prowokuje do przekraczania barier, pokonywania lęków, stawia wyzwania jak w nurkowaniu. Wymaga uwagi, dyscypliny. Nagradza silnym zdrowym
ciałem, poczuciem spokoju i mocy sprawczej. Joga to doświadczenie, zrozumienie i akceptacja.

Asthanga joga jest dynamiczną odmianą jogi. System został opracowany w XX wieku przez Sri K. Pattabhi Joisa, a szkoła tej metody jogi powstała w miejscowości Mysore,  południowych Indiach. Podstawą praktyki jest tutaj płynne wykonywanie asan w konkretnej sekwencji oraz synchronizacja każdego ruchu w oddechem. Elementem łączącym poszczególne asany jest tzw. vinyasa, która umożliwia utrzymanie ciepłoty ciała na stałym poziomie oraz płynne przejścia z jednej asany do drugiej. Po wejściu w konkretną pozycję pozostaje się w niej przez pięć oddechów (z kilkoma wyjątkami). W Ashtanga jodze używa się techniki oddechowej zwanej oddechem Ujjayi. Jest to oddech z dźwiękiem, który powstaje poprzez lekkie domknięcie tylnej ściany gardła. Powietrze przechodzi przez gardło muskając je, przez co słyszalny jest szmer. Taki oddech wzmaga wymianę tlenu i krążenie
krwi oraz zwiększa koncentrację w trakcie praktyki. Kolejnymi elementami Asthanga są: drishti czyli punkt skupienia wzroku (np. czubek nosa) oraz bandhy czyli ośrodki energetyczne w ciele, która uaktywnia się poprzez odpowiednie ułożenie ciała oraz spięcie konkretnych mięśni. Praktykowanie Ashtanga jogi rozpoczynamy od pierwszej serii tzw. jogi Chikitsa. Ta sekwencja ma na celu ogólne wzmocnienie i oczyszczenie organizmu, pozwala przygotować ciało do bardziej zaawansowanych pozycji. Asthanga joga jest bardzo indywidualną metodą: uczeń zapamiętuje kolejność asan w sekwencji i wykonuje je samodzielnie, w zgodzie z własnym oddechem i z uwzględnieniem kondycji ciała. Praktykowanie tej metody buduje siłę, zwiększa elastyczność ciała i poprawia koncentrację.